[...] miesniom partie wlaczaja sie do gry i pomagają, co czyni to cwiczenie bezsensownym, wiec teoretycznie moglem zastosowac wieksze obciazenie bo natrzaskałem duzo powtorzen ale wtedy sadze ze jeszcze bardziej kaleczyłbym technike w negatywach.. 5. uginanie ze sztangą łamaną na biceps stojąc -25kg x 12p(5/5) + 6p(5sek) Jedna seria, bez rozgrzewki, [...]
[...] kaps Vita-min Plus Pozostałe posiłki w normie. Ogólnie dzień zaliczony pozytywnie. Trening brzucha bardzo się przydał . Planuje robić go 2 razy w tygodniu. Pewnie będę robił wtedy, kiedy przychodzić będzie ze mną koleżanka. Musze się ostro za Nią wziąć. Co do diety, to chyba dodam 300kcal, bo obecnie waga stoi, nie zatłuszczam się, więc myślę, [...]
Vredotaa, gdzieżeś Ty? Agniecha };-) jestem tutaj cały czas nie zdezerterowałam :-)) nie porzuciłam ani forum ani walki o lepszą formę :-) Przed świętami dorwałam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk co niestety spowodowało czasową abstynencję od żelastwa {{:-( Po Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy [...]
Dziękuję Wam za wsparcie. To mnie trochę pocieszylas. W sensie, że to normalne.. ten ból. O ile można tak to nazwać. Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy [...]
Dziękuję Wam za wsparcie. To mnie trochę pocieszylas. W sensie, że to normalne.. ten ból. O ile można tak to nazwać. Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy [...]
[...] jadę na zdjęcie szwów. "chodzę" już bez kul, a właściwie kuśtykam, ten but ma wysoką podeszwę- szczególnie na pięcie żeby odciążyć miejsce po operacji. Ta wysoka podeszwa utrudnia chodzenie- wtedy ta noga jest wyższa i to powoduje też niefajne napięcia w nogach i kolanach. W tym bucie co najmniej jeszcze do 8 lutego, a potem się okaże co dalej.
[...] kończy się ok.25 roku życia. Skup się na tym żeby dobrze i zdrowo zjeść, uprawiaj sport a reszta przyjdzie sama.Może jak na chwilę zapomnisz że chcesz urosnąć to właśnie wtedy urośniesz? Możesz mi nie wierzyć ale długotrwały stres też może powodować zahamowanie wzrostu A przytyłeś może?Jaka jest twoja waga? Co do tej operacji to zdaje się [...]
[...] lodowej 50g sosu czosnkowego 200g kurczaka z przyprawa Gyros co tu duzo pisac... PYCHA Wroce kolo 17 i wtedy szybko walne WF i smigne na silke Po silce walne porcje bialka o 19 30 zjem 50g ryzu i 150g kurczaka Powinno byc dobrze/// chyba nie utyje Chociaz u mnie wszystko jest [...]
[...] Za duzo masy miesniowej spalilem na budowie w wakacje... niestety Trening ustalilem rzeczywiscie bardzo zachowawczy z dwoch powodow: 1.Nie chcialem spalic miesnia bo wtedy byloby na prawde nedznie... chcialem ja zachowac i troche ubic... 2.Wczesniej trenowalem na prawde ostro... Ogromne ciezary... kosmiczna ilosc serii, o ktorych nikt [...]
[...] jakiś cel , np redukcja , układasz diete , trneingi itp i trzymasz diete i trening obojętnie czy jesteś opchana czy głodna , czy ci się chce iść na trneing czy nie coś takiego jak szkoła/praca chodzisz bo musisz i coś takiego utrzymujesz przez 2 tyg i potem patrzysz na efekt , i co dała ci dieta i trening wtedy ma się najlepsze efekty
[...] na trening można a nawet trzeba zmieniać ilość powtórzeń (dodać z jedno), ciężar, długość przerw i.t.p. - ale "drastyczne" zmiany lepiej wprowadzać po tych 8 tygodniach, dlatego, że przez te 8 tygodni wyciśniesz z danego cyklu i ćwiczeń wszystko co najlepsze. Dopiero wtedy zmieniaj. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 16:05:57
1 dzien: 1) Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana Zamiast sztangi dałbym sztangielki. W pierwszym najcieższym ćwiczeniu, wtedy ich siła będzie w pełni wykorzystana. Reszta może być. co dokładnie znaczy "ost seria potrójcie sciagana" ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 22:52:48
[...] myśle by sprawić sobie usztywniacz ale znowu czy to taki dobry pomys słyszałem że lepiej trenować bez zbędnych bajerów bo to wręcz przeciwnie osłabia no niby tak bo wtedy np się tyle nie wymaga od danego miejsca ... no ale nic np tak jak robiłem rozpietki teraz robie krzyzowanie linek super pierwsza seria 12 to robie 10 kg a 10 robie 15 [...]
-mAc_cm- - z wyciągiem, dokłądnie tak jak myślisz. Może być potrzebne przedłużenie linki, więc miej ze sobą jakiś łańcuszek lub linkę z pętelkami na końcach. Wtedy będziesz mógł odsunąć się od samego wyciągu. Co do wyciskania to najlepiej spinasz klatkę gdy przy wyprostowanych rękach masz dłonie w chwycie młotkowym - jak przy rozpiętkach. Na dole [...]
theoneman - moim zdaniem nie ma sensu zmieniać za często. Jeśli masz nowy trening - wyciśnij z niego max - i wtedy zmieniaj. Co do "krzywości" lub nierównej pracy - zwróć uwagę na to czy ławka jest prosta i czy równo na niej leżysz. Jeśli chodzi o prostowanie łokci: "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub [...]
pakmator próbowałem robić z tym wolnym opuszczaniem i wszystkim i jedyne co sie zmieniło, to to, że wtedy siła mi szybciej opadała, a pompe miałem taką samą jaką mam teraz, nie narzekam na pompe na klacie. A co do siłki to też kocham ten klimat;-) Marian Może i masz racje, ale w moim przypadku to bedzie tak,że dodam troche kcal potem znowu [...]
[...] waga mnie niszczyła, co totalny brak kondycji, ciągłe przesiadywanie w domu, przed komputerem, zero ruchu... Jakieś 6 lat temu miałem dość ciekawą próbę diety, zrzuciłem wtedy z 30kg, codziennie robiłem dystans 1km i jakoś to szło. Po 2 latach, przy kolejnym zrywie, chciałem wrócić do tej trasy, ale po drodze musiałem już odpoczywać kilka [...]
[...] na spokojnie to by ja wciągnęło. Jedyne co to takie gry na 1 strzał- fifa, mortal, itp. No technologia VR raczkuje, ale niewątpliwie jest to przyszłość, do dopracowania- wtedy i twórcy tytułów więcej włożą w produkcję. The last of us też muszę zagrać- takie must play na PS3! Co jeszcze- Mass Effect- pierwszą część zaliczyłem na PC- jedna z [...]
[...] że możesz dosłownie robić irracjonalne rzeczy- przeklinać na sztangę, położyć się na podłodze i leżeć przez 5min. Zrób tak na jakiejś siłowni, ciężko, jest blokada. Ale wtedy, po 2 miesiącach takiej jatki, doszedłem do 42cm w ręce. Z uginania 30kg sztangą wskoczyłem na 45kg- 8 porządnych ruchów. Śmieszy mnie więc czasem jak słyszę- "rób [...]
Protokół PePoNa
